El calcio es clave para el cuidado de tus huesos, de seguro esto es algo que escuchabas a menudo en especial si tu mamá quería que tomarás un vaso de leche, o comieras cualquiera otro alimentos rico en calcio. Y es cierto, el calcio es perfecto para cuidar tu salud ósea y dental.
Para mantener unos dientes saludables, no basta solo con cepillarse, esto es algo en lo que siempre hacemos énfasis, porque como expertos sabemos que cada aspecto cuenta cuando se trata de la salud dental. Sí, siempre has escuchado que el calcio cuida tus dientes, pero, de seguro no terminas de comprender por qué, te ayudaremos a entenderlos definitivamente.
¿Cuál es la importancia del calcio para los dientes?
Un dato que quizás desconoces sobre el calcio es que el 99% de este mineral en nuestro cuerpo se encuentra en los huesos y dientes, a propósito de los dientes, es precisamente gracias al calcio que obtienen su resistencia, densidad. Estudios han demostrado que las personas con deficiencia de calcio tienen un riesgo mayor de tener caries, fracturas, y otra serie de problemas dentales.
Así de importante es el calcio para tu cuerpo y si aspiras tener una dentadura saludable te recomiendo que comiences a consumir másalimentos saludables para tus dientes, es decir, que tengan un alto contenido de calcio.
Beneficios de consumir la cantidad de calcio adecuada
Como ya hemos comentado, el calcio es fundamental para la salud integral del cuerpo, pero, cuando se trata específicamente de los dientes, los beneficios de este mineral son:
- Podrás tener una dentadura más fuerte, sana.
- El hueso mandibular y maxilar se desarrollará adecuadamente.
- Cuando se consume la cantidad adecuada de calcio desde pequeños, se previenen problemas como; la erupción tardía de los dientes, fragilidad dental, sensibilidad, e incluso se previenen afecciones más graves como la periodontitis
- Gracias al calcio se puede cumplir con la masticación de forma adecuada.
¿Cuál es la cantidad de calcio que debe consumirse?
Los expertos recomiendan una ingesta diaria de calcio de unos 800 miligramos, pero, en durante el embarazo, lactancia, infancia y adolescencia, se sugiere que la ingesta sea mayor, en estos casos 1600 miligramos, es decir, el doble, es lo adecuado.
Recuerda, una ingesta adecuada de calcio, a través de suplemento y una dieta balanceada, así como una correcta rutina de higiene dental, te garantizarán unos dientes 100% saludables.
